Ko so pred več kot 200 milijoni let po Zemlji hodili dinozavri, je ginko že mogočno uspeval. Danes ta izjemni 'živi fosil' ne le obstaja, temveč tudi pomaga našim možganom, da se lažje znajdejo v hitrem tempu sodobnega sveta.
Njegovi značilni pahljačasti listi vsebujejo močne spojine, ki lahko izboljšajo prekrvitev možganov, ščitijo živčne celice in krepijo miselne sposobnosti - učinke, ki jih priznavata tako sodobna znanost kot tradicionalna medicina.
Ne glede na to, ali vas zanima ohranjanje umske bistrosti s starostjo, ali iščete naravno podporo za vsakodnevno zbranost, ali pa ste preprosto radovedni glede te izjemne rastline, boste v tem celovitem pregledu našli vse potrebno za razumevanje možnih koristi ginka bilobe.
Zlahka ga prepoznamo po njegovih pahljačastih listih, ki se na sredini razcepijo in ustvarijo značilen dvokrpat vzorec (zato so ga znanstveniki poimenovali "biloba"). Vsako jesen se ti listi pred odpadanjem obarvajo v sijoče zlato rumeno barvo in ustvarjajo očarljive prizore v parkih in na ulicah po vsem svetu.
Za razliko od večine današnjih dreves ima ginko ločena moška in ženska drevesa. Drevesa ženskega spola tvorijo majhne, okrogle plodove z močnim, neprijetnim vonjem, podobnim žarkemu maslu. Zato številna mesta ob ulicah sadijo moška drevesa ginka, saj so izredno odporna proti onesnaženemu zraku, škodljivcem, boleznim, skrajnim vremenskim razmeram in mestnemu okolju. Zaradi te izjemne trdoživosti je ginko odlična izbira za mestne nasade, kjer uspeva tudi v razmerah, ki bi oslabile ali uničile mnoge druge drevesne vrste.
Ta izjemna drevesa, ki izvirajo iz Kitajske, lahko dosežejo višino do 30 metrov in živijo izjemno dolgo, več kot 1000 let. Nekateri stari primerki v kitajskih in japonskih templjih naj bi bili stari več kot 2 500 let, zato so žive priče človeške zgodovine.
Morda najmočnejši dokaz o odpornosti ginka prihaja iz Hirošime na Japonskem. Šest dreves ginka je bilo med redkimi živimi bitji, ki so preživela v bližini epicentra eksplozije - in še danes rastejo tam. Japonci ginka cenijo kot "prinašalca upanja". Znan je tudi kot "preživeli" in "živi fosil".
Budistični menihi že stoletja skrbno gojijo drevesa ginka v okolici svojih templjev ter uporabljajo liste in semena v tradicionalnih pripravkih. Zaradi te duhovne povezave in prastare zgodovine ima ginko posebno mesto v vzhodnih kulturah, kjer simbolizira dolgoživost, vzdržljivost in upanje.
Ginko danes raste na vseh celinah razen na Antarktiki in je prilagojen različnim podnebnim razmeram, od hladnih severnih regij do tropskih območij, kar je dokaz izjemne prilagodljivosti, ki je tej vrsti pomagala preživeti medtem ko je nešteto drugih vrst izginilo.
Terapevtska učinkovitost ginka bilobe izhaja iz posebnih naravnih spojin v njegovih listih. Najbolj raziskana oblika se imenuje EGb 761®, ki je skrbno standardizirana, kar pomeni, da je pripravljena tako, da vsakič vsebuje točno določeno količino aktivnih sestavin, za razliko od surovih zelišč, katerih učinkovitost se lahko zelo razlikuje.
Ta standardizirani izvleček vsebuje:
To specifično razmerje 24:6 je zelo pomembno - je kot natančen recept, za katerega raziskave kažejo, da deluje dosledno, medtem ko se učinkovitost nestandardiziranih pripravkov (kot so nekateri osnovni dodatki) zelo razlikuje.
Znanstveniki so odkrili več načinov, kako ginko deluje na zdravje možganov:
Ugotovljeno je bilo, da ginko deluje na več dopolnilnih načinov, ki podpirajo zdravje možganov, vsak pa obravnava različne vidike kognitivnih funkcij. Raziskave[15] kažejo, da ginko izboljša prekrvavitev možganov, saj pomaga krvnim žilam proizvajati več dušikovega oksida in zmanjšuje ''lepljivost'' trombocitov. Ta izboljšan pretok krvi je ključnega pomena, saj možgani porabijo približno 20 % kisika in glukoze v telesu, čeprav predstavljajo le 2 % telesne teže - boljši pretok pomeni, da možganske celice dobijo gorivo in kisik, ki ju potrebujejo za optimalno delovanje.
Študije[16] kažejo, da ginko na celični ravni zagotavlja močno antioksidativno zaščito, saj neposredno nevtralizira škodljive proste radikale, hkrati pa krepi telesu lastne naravne antioksidativne sisteme, kot sta superoksid dismutaza in glutation peroksidaza.To je, kot da bi imeli takojšnjo ekipo za čiščenje poškodb celic in usposabljanje lastne vzdrževalne ekipe vašega telesa za učinkovitejše delo.To zaščito dopolnjujejo protivnetne lastnosti ginka, saj so [11]dokazali, da zmanjšuje vnetje v možganih z zaviranjem vnetnih signalnih molekul in umirjanjem posebnih imunskih celic, imenovanih mikroglija. Čeprav vnetje pomaga v boju proti okužbam, kronično vnetje v možganih deluje kot tleč ogenj, ki sčasoma poškoduje celice in prispeva k slabšanju miselnih sposobnosti.
Ginko z več mehanizmi varuje tudi strukturo možganov. Raziskave[8] so pokazale, da lahko njegove spojine ovirajo kopičenje beta-amiloidnih beljakovin - predstavljajte si te kepe kot prometne zamaške v možganih, ki ovirajo normalno komunikacijo med celicami. Poleg tega študije[13] kažejo, da ginko pomaga preprečevati nenormalno spreminjanje proteinov tau.. Ko se tau poškoduje (hiperfosforilira), lahko to lahko privede do Alzheimerjeve bolezni.
Zaščitni učinki se razširijo tudi na vaše celične energijske sisteme. Raziskave[14] kažejo, da ginko pomaga stabilizirati mitohondrije (celične elektrarne) in povečuje proizvodnjo energije - v bistvu varuje vaše celično energetsko omrežje tudi v stresnih razmerah. Številne študije[9] so pokazale, da ginko uravnoveša možganske kemikalije, kot so acetilholin (spomin), dopamin in serotonin (razpoloženje) ter noradrenalin (budnost). Ti nevrotransmiterji delujejo kot glasniki, ki prenašajo informacije med možganskimi celicami, njihova uravnotežena raven pa podpira zdravo kognitivno delovanje, pozornost in čustveno počutje.
Vse raziskave o ginku ne kažejo enakih rezultatov, saj se lahko različne skupine ljudi odzivajo različno. Tukaj so znanstvena dognanja:
Najzanesljivejši dokazi podpirajo uporabo ginka pri ljudeh, ki se že soočajo s kognitivnimi težavami:
Spomin in kognitivne funkcije: V obsežnih analizah, ki so združevale več študij (meta-analize)[11, 9], je bilo ugotovljeno znatno izboljšanje spomina, pozornosti in izvršilnih funkcij (načrtovanje, reševanje problemov), če so ljudje z upadom kognitivnih sposobnosti dnevno jemali 240 mg standardiziranega izvlečka ginka.
Dejavnosti vsakdanjega življenja (ADL): Ginkgo je pomagal ljudem ohraniti samostojnost pri vsakodnevnih dejavnostih. Te izboljšave so bile primerljive z zdravili na recept, imenovanimi zaviralci holinesteraz (kot je donepezil).
Nevropsihiatrični simptomi: Raziskave[12] so pokazale, da ginko znatno zmanjša anksioznost, depresijo in vedenjske spremembe, ki pogosto spremljajo upad kognitivnih sposobnosti. Koristi so bile še posebej opazne pri osebah, ki so imele tako kognitivne kot tudi razpoloženjske simptome.
Učinki, odvisni od odmerka: Analiza[13] je potrdila, da so višji odmerki (240 mg/dan) dosledno učinkovali bolje kot nižji (120 mg/dan), pri čemer je zdravljenje, ki je trajalo vsaj 22-24 tednov, pokazalo najboljše rezultate.
Raziskave o ginku kažejo zanimivo sliko o tem, komu najbolj koristi in kako natančno pomaga možganom. Kot mnoge naravne spojine tudi ginko ne deluje pri vseh enako.
Pri tistih, ki že opažajo nekaj "duševne rje" - kar znanstveniki imenujejo blage kognitivne motnje -, ginkokaže obetavne rezultate. Prelomna raziskava GuidAge[5] je pokazala, da je dolgotrajno uživanje ginka pripomoglo k izboljšanju določenih miselnih sposobnosti, čeprav to ni bilo čudežno zdravilo, ki bi preprečilo vsak kognitivni upad. Še bolj vznemirljivo je, da nedavne raziskave[3] kažejo, da bi lahko z uporabo ginka v zgodnejših fazah kognitivnega staranja potencialno učinkovitejše pri ohranjanju možganskih funkcij, če začnete z uporabo prej.
Tu je slika še bolj razgibana. Študije na mlajših, kognitivno zdravih ljudeh[1, 2] so pokazale, da ginko subtilno poveča učinkovitost predvsem na področju spomina in pozornosti, pri čemer je zanimivo, da ženske pogosto kažejo močnejše odzive kot moški (ženske, bodite pozorne!). V enem od pregledov[4] je bilo ugotovljeno, da lahko enkratni odmerek začasno izboljša funkcije možganov (kot sta načrtovanje in odločanje), podobno kot lahko skodelica kave za nekaj ur izboljša vašo zbranost. Vendar je obsežna preventivna študija[11, 17], ki je trajala več kot 6 let, pokazala, da ginko ni bistveno zmanjšal stopnje demence pri zdravih starejših odraslih - kar kaže na to, da je bolj učinkovit za odpravljanje obstoječih kognitivnih izzivov kot za njihovo popolno preprečevanje.
Posebej zanimivo je, kako ginko vpliva na različne miselne sposobnosti. Pri spominu - morda našem najdragocenejšem kognitivnem zakladu - ginko pomaga na več načinov. Klinični poskusi[10] so pokazali, da znatno izboljša epizodični spomin (spominjanje izkušenj in dogodkov) pri ljudeh z demenco, jim pomaga pri priklicu življenjskih dogodkov in prepoznavanju pomembnih informacij. Študije kažejo zmerno izboljšanje delovnega spomina - miselnega zapisovalnika možganov - pri ljudeh s kognitivnimi težavami, čeprav so rezultati pri popolnoma zdravih osebah mešani[4]. To bi lahko pojasnilo, zakaj lahko opazite večje koristi, če se vam že dogaja, da se sprašujete "kam sem dal ključe?".
Pozornost se prav tako občutno izboljša. Številne študije[6] so pokazale, da ginko pomaga pri osredotočanju in koncentraciji, zlasti če se že spopadate s temi težavami. Zanimivo je, da se vaša sposobnost delitve pozornosti med nalogami (na primer kuhanje med pogovorom) izboljša bolj dosledno kot dolgotrajna pozornost[9]- kar nakazuje, da bi ginko lahko bolj pomagal pri večopravilnosti kot pri maratonskih seansah osredotočanja.
Hitrost miselnega procesiranja - kako hitro lahko razmišljate in se odzivate - se je po izčrpnih pregledih[13] skromno izboljšala, zlasti pri starejših odraslih s kognitivnimi težavami, povezanimi s krvnim obtokom. Ker ginko izboljšuje pretok krvi v možgane, je to povsem smiselno: boljša prekrvavitev pomeni hitrejše nevronske avtoceste.
Ginko koristi tudi izvršilni funkciji - direktorju vaših možganov. Raziskave so pokazale izboljšanje miselne prilagodljivosti, načrtovanja in reševanja problemov[12], pri čemer so učinki bolj opazni pri ljudeh, ki se soočajo z upadom kognitivnih sposobnosti. To se lahko odraža v boljšem sprejemanju odločitev in manjši umski togosti v vsakdanjem življenju.
Morda je najbolj presenetljivo, da ginko ne vpliva le na kognicijo, temveč pomaga tudi uravnavati razpoloženje. Klinične raziskave so pokazale zmanjšanje anksioznosti, apatije in razdražljivosti[10], zlasti pri ljudeh z demenco. Te čustvene koristi so še posebej izrazite pri posameznikih, ki se soočajo s spremembami razpoloženja in kognitivnimi izzivi[6] - kar kaže na to, da ginko pomaga ustvariti bolj uravnoteženo možgansko okolje, ki podpira tako mišljenje kot čustvovanje.
Preprosto povedano, ginko ni čudežno sredstvo za boljše delovanje možganov - deluje bolj kot uravnalec miselnih procesov, ki najbolj učinkuje tam, kjer vaši možgani potrebujejo največ podpore.
Koristi ginka segajo onkraj delovanja možganov in ustvarjajo valovit učinek dobrega počutja po vsem telesu. Iste lastnosti[15, 6], ki pospešujejo prekrvavitev možganov, pomagajo tudi pri prekrvitvi hladnih rok in nog, ohranjati vid ter dolgoročno ohranjajo prožnost žil.
Vašim očem zelo koristi moč ginkaNjegovi močni antioksidanti[16] krepijo drobne kapilare, ki oskrbujejo mrežnico, hkrati pa nevtralizirajo škodljive proste radikale. Študije kažejo, da ginko podpira zdrav očesni tlak[7] in izboljšuje pretok krvi v rumeni pegi - kar je še posebej dragoceno za podroben vid in zmanjšanje utrujenosti zaradi zaslona.
Za zdravje ušes ginko obetavno deluje pri tinitusu (zvonjenju) in vrtoglavici (občutku vrtenja)[10, 11]. Z izboljšanjem pretoka krvi v notranjem ušesu in zaščito občutljivih živčnih celic ginko pomaga ohranjati sluh in telesno ravnovesje ter dopolnjuje duševno jasnost, ki jo zagotavlja.
Ginko na celični ravni deluje kot telesni čuvaj po vsem telesu. Njegovi antioksidanti ščitijo celične membrane in DNK[16], vzdržujejo delovanje mitohondrijev[14] in podpirajo normalne vnetne odzive[6, 8]. Ta celovita celična zaščita postaja vse bolj dragocena, ko se staramo in naši naravni zaščitni sistemi postajajo manj učinkoviti.
Ginko podpira tudi intimno zdravje z izboljšano prekrvavitvijo genitalnih tkiv[16], pomaga ohranjati udobno dihanje s podpiranjem normalnega delovanja bronhijev[6] in celo koristi koži, saj celicam zagotavlja več hranilnih snovi, hkrati pa jih ščiti pred poškodbami okolja.
Ginko je resnično izjemen zaradi celostnega pristopa - namesto da bi deloval le na enem sistemu, nudi vsestransko podporo z izboljšano prekrvitvijo, antioksidativno zaščito in uravnoteženimi vnetnimi odzivi. Tako kot prastaro drevo, ki uspeva zaradi medsebojno povezanih sistemov, ki delujejo skladno, tudi naše telo najbolje deluje, ko je podprto celostno.
Raziskava zagotavlja jasne smernice o učinkovitih odmerkih:
Raziskave zagotavljajo tudi omejene smernice za nekatere skupine:
Nosečnost in dojenje: Za priporočanje uporabe med nosečnostjo ali dojenjem ni dovolj podatkov o varnosti.
Otroci: Raziskave se osredotočajo skoraj izključno na odrasle in nimajo dovolj dokazov za uporabo pri otrocih.
Epilepsija: Pri ljudeh z epilepsijo obstaja nekaj teoretičnih pomislekov glede možnih interakcij z zdravili za zdravljenje napadov, kar upravičuje previdnost.
Ginko je preživel 200 milijonov let, kar je preseglo dinozavre in celotno človeško zgodovino, zato si je prislužil status naravnega strokovnjaka za kognitivne sposobnosti. Medtem ko se večina od nas le stežka spomni, kam je odložila ključe, je ta živi fosil ohranil spojine, ki podpirajo možgane, skozi ledene dobe, premike celin in celo izum družbenih medijev.
V današnjem svetu, kjer nas preplavljajo gesla in utrujajo nenehna obvestila na telefonih, naši možgani potrebujejo zaveznike iz narave. Zato smo standardizirani izvleček ginka bilobe izbrali kot eno ključnih sestavin naše nove formule Brain Booster – skrbno zasnovane sinergijske mešanice, ki podpira tako takojšnjo kognitivno zmogljivost kot dolgoročno zdravje možganov. Kmalu na voljo.
Če si drevo lahko zapomni 200 milijonov let zgodovine, morate biti sposobni najti svoj avto na parkirišču.
Viri:
1. https://link. springer.com/article/10.1007/s002130000501
2. https://journals. plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0150447
3. https://ojs.studiespublicacoes.com.br/ojs/index.php/cadped/article/view/6968
4. https://www.mdpi.com/2076-3921/13/6/651
5. https://www. thelancet.com/journals/laneur/article/PIIS1474-4422(12)70206-5/abstract
6. https://journals. sagepub.com/doi/abs/10.3233/JAD-140837
7. https://www.mdpi.com/2218-273X/11/4/543
8. https://content. iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad231372
9. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.3109/15622975.2015.1066513
10. https://www.intpsychogeriatrics.org/article/S1041-6102(24)02133-1/fulltext
11. https://bmcgeriatr.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471-2318-10-14
12. https://www. dovepress.com/efficacy-and-tolerability-of-ginkgo-biloba-extract-egb-761reg-in-demen-peer-reviewed-fulltext-article-CIA
13. https://www. frontiersin.org/journals/aging-neuroscience/articles/10.3389/fnagi.2016.00276/full
14. https://linkinghub. elsevier.com/retrieve/pii/S1878747923018123
15. https://doi.org/10.2174/1389450003349380
16. https://www.mdpi.com/1422-0067/11/1/107
17. https://www. eurekaselect.com/article/23485
Avtorske pravice 2024 © Mountaindrop. Vse pravice pridržane. Powered by EOSNET
