V želji po doseganju optimalnega zdravja se številni posamezniki za rešitve obračajo nazaj k naravi. Eno takih naravnih zdravil, ki je pridobilo veliko priljubljenost, je ašvaganda. Ašvaganda, ki je znana po številnih koristih za zdravje, je že stoletja osnovni element tradicionalne indijske medicine. Med njenimi neštetimi načini uporabe narašča zanimanje za potencialno vlogo ašvagande pri podpiranju zdravja ščitnice. Ščitnica, pogosto spregledan, a ključni del našega endokrinega sistema, ima ključno vlogo pri uravnavanju presnove in ohranjanju splošnega dobrega počutja.
Ker so motnje ščitnice vse bolj razširjene, je nujno razumevanje in raziskovanje naravnih alternativ za podporo ščitnice. V tem blogu se bomo poglobili v skrivnostni odnos med ašvagando in ščitnico.
V tem zapletenem plesu hormonov in celične aktivnosti se ashwagandha vključuje z milino in močjo. Znanstvene študije so začele razkrivati njeno izjemno sposobnost uravnavanja ravni ščitničnih hormonov, kar zagotavlja olajšanje in obnovo tam, kjer je to najbolj potrebno. Adaptogena narava ašvagande zagotavlja, da se odziva na specifične potrebe telesa, ne glede na to, ali pospešuje proizvodnjo hormonov pri premalo aktivni ščitnici ali vnaša mir pri prekomerno aktivni ščitnici.
Ašvaganda, botanično znana kot Withania somnifera, je majhen grm, ki izvira iz Indije in delov severne Afrike. Korenine in jagode rastline se uporabljajo že več kot 3.000 let, predvsem v ajurvedi, tradicionalnem indijskem medicinskem sistemu. V sanskrtu "ašva" pomeni konj, "gandha" pa vonj - ime izhaja iz edinstvenega vonja korenin, ki naj bi bil podoben vonju konja. Včasih se imenuje tudi "indijski ginseng" ali "zimska češnja".
Danes je ugled ašvagande že presegel meje. V zahodnem svetu jo slavijo kot adaptogen, naravno snov, ki naj bi telesu pomagala pri prilagajanju na stres in imela normalizacijski učinek na telesne procese. Ljubitelji zdravja uporabljajo ašvagando v različnih oblikah, med drugim v obliki prahu, ki ga lahko dodajamo smoothijem ali čajem, kapsul za lažje odmerjanje ali celo v obliki tinktur in izvlečkov. Poleg tega je ašvaganda pogosto pogosta sestavina številnih zeliščnih pripravkov in dodatkov, namenjenih spodbujanju splošnega dobrega počutja.
Preden se poglobimo v to, kako lahko ašvaganda vpliva na ščitnico, je treba temeljno razumeti samo ščitnico. Ščitnica je majhna žleza v obliki metulja, ki se nahaja na dnu vratu, tik pod Adamovim jabolkom. Je del endokrinega sistema, ki je skupek žlez, ki proizvajajo in uravnavajo hormone v telesu.
Vloga ščitnice pri presnovi in splošnem zdravju:
Ščitnica ima ključno vlogo pri telesni presnovi, saj proizvaja dva glavna hormona: trijodtironin (T3) in tiroksin (T4). Ta hormona vplivata na skoraj vsako celico v telesu in sta ključna za uravnavanje številnih fizioloških dejavnosti. Te vključujejo:
Proizvodnja energije: T3 in T4 pomagata uravnavati proizvodnjo in porabo energije v telesu ter zagotavljata, da ima telo dovolj energije za svoje potrebe.
Telesna temperatura: Pomagajo uravnavati telesno temperaturo in prispevajo k ohranjanju stabilnega notranjega okolja.
Upravljanje telesne teže: Ti hormoni vplivajo na hitrost izgorevanja kalorij in imajo zato pomembno vlogo pri vzdrževanju telesne teže.
Delovanje srca: Ščitnični hormoni so pomembni tudi za pravilno delovanje srca, saj vplivajo na srčni utrip in pretok krvi.
Kadar ščitnica ne deluje pravilno, to lahko povzroči številne zdravstvene težave. Dve najpogostejši motnji ščitnice sta:
Hipotiroidizem: To se zgodi, kadar je ščitnica premalo aktivna in ne proizvaja dovolj ščitničnih hormonov. Simptomi hipotiroidizma so utrujenost, pridobivanje telesne teže, preobčutljivost na mraz in depresija.
Hipertiroidizem: To je nasprotje hipotiroidizma in se pojavi, kadar je ščitnica preveč aktivna in proizvaja preveč ščitničnega hormona. Simptomi hipertiroidizma so izguba telesne teže, preobčutljivost na vročino, tesnoba in hiter srčni utrip.
Vzroki za te motnje so različni, med drugim avtoimunske bolezni (kot sta Hashimotov tiroiditis in Gravesova bolezen), pomanjkanje joda ali celo nekatera zdravila.
Ena od ključnih študij, ki je pomembno prispevala k razumevanju potencialnega vpliva ašvagande na delovanje ščitnice, je pilotna študija, izvedena leta 2016 . Ta študija je posebej preučevala učinkovitost in varnost ašvagande pri zdravljenju subklinične hipotiroze (SCH), ki je predhodnica očitne hipotiroze.
Razumevanje subkliničnega hipotiroidizma:
Za subklinično hipotirozo je značilna povišana raven ščitnico stimulirajočega hormona (TSH), vendar normalna raven tiroksina (T4). Prizadene lahko do 8 % prebivalstva. Če se ne zdravi, lahko SCH napreduje v popolno hipotirozo in lahko poslabša druge bolezni, kot so sladkorna bolezen tipa 2, bolezni srca in ožilja ter živčno-mišične motnje.
Zasnova študije:
V tej dvojno slepi, s placebom nadzorovani študiji je bila preizkušena ašvaganda, ki je znana po svojih adaptogenih lastnostih in zgodovinski uporabi pri uravnavanju hormonskega neravnovesja. V raziskavo je bilo vključenih 50 bolnikov, starih od 18 do 50 let, z ravnjo TSH od 4,5 do 10,0 µIU/L in normalnimi ravnmi T3 in T4. Razdeljeni so bili v dve skupini: ena skupina je osem tednov prejemala 600 mg izvlečka korenine ašvagande (KSM-66®) na dan, druga pa placebo.
Ugotovitve in pomen:
Rezultati študije so bili obetavni. Pri udeležencih, ki so prejemali ašvagando, se je raven T3 v primerjavi s skupino, ki je prejemala placebo, znatno povečala tako po 4 kot po 8 tednih. Natančneje, raven T3 v serumu se je v skupini, ki je prejemala ašvagando, povečala za 18,6 % v 4 tednih in za 41,5 % v 8 tednih. Poleg tega so se v skupini Ashwagandha v primerjavi s skupino s placebom znatno povečale tudi ravni T4 in zmanjšale ravni TSH. Pomembno je, da ni bilo pomembnih sprememb telesnih, hematoloških ali vitalnih parametrov, vsi neželeni dogodki, o katerih so poročali, pa so bili blagi in začasni.
Zaključki in omejitve:
Avtorji so zaključili, da izvleček korenine ašvagande varno normalizira ščitnične kazalnike pri bolnikih s SCH, verjetno z vplivom na os hipotalamus-hipofiza-ščitnica. Vendar pa je pomembno omeniti, da so avtorji poudarili potrebo po večjih raziskavah z daljšim trajanjem, da bi utrdili te ugotovitve in ocenili dolgoročno varnost. Poleg tega je bila ena od omejitev te študije odsotnost presejalnega testa za protitelesa proti ščitnici, ki bi lahko kazala na Hashimotov tiroiditis.
Ta študija predstavlja pomemben korak pri razumevanju potencialne vloge ašvagande pri podpiranju zdravja ščitnice, zlasti pri tistih s subkliničnim hipotiroidizmom. Vendar so potrebne nadaljnje raziskave, da bi v celoti ugotovili njeno učinkovitost in varnost.
Ko raziskujemo morebitne koristi ašvagande pri podpiranju delovanja ščitnice, je treba razumeti, da je zdravje ščitnice večplastno in da nanj vplivajo različni dejavniki, vključno z življenjskim slogom in prehrano. Uravnotežena prehrana, bogata s hranili, zlasti jodom, selenom in cinkom, je lahko koristna za zdravje ščitnice. Poleg tega lahko na ščitnico pozitivno vplivajo obvladovanje stresa s pomočjo pozornosti, telesne vadbe in zadostnega spanca.
Ashwagandha je lahko zaradi svojih adaptogenih lastnosti sestavni del celostnega pristopa k zdravju ščitnice. Če se uporablja skupaj z uravnoteženo prehrano in spremenjenim življenjskim slogom, lahko izboljša sposobnost telesa, da vzdržuje ravnovesje ščitničnih hormonov.
Pomen uravnoteženega pristopa:
Če se zanašate samo na prehranska dopolnila, to ni rešitev za motnje ščitnice. Ključnega pomena je celovit pristop, ki vključuje spremljanje, spremembe življenjskega sloga, prehrano in posvetovanje z zdravstvenimi delavci za individualne nasvete.
Podali smo se na pot, da bi razvozlali skrivnostno povezavo med ašvagando in ščitnico. Od razumevanja zgodovinskega pomena ašvagande in osnov delovanja ščitnice do preučevanja zanimivih rezultatov raziskav je jasno, da ima ašvaganda potencial za podporo zdravja ščitnice. Vendar je pomembno, da se tega lotimo previdno in premišljeno. Čeprav so raziskave obetavne, so še vedno v začetni fazi, zato so potrebne obsežnejše študije, da bi ugotovili dolgoročno učinkovitost in varnost ašvagande za podporo ščitnice.
Pomembno je tudi, da se zavedate pomena uravnoteženega in celostnega pristopa, ki vključuje kombinacijo življenjskega sloga, prehrane in posvetovanja z zdravstvenimi delavci. V dobi, ko je motenj ščitnice vse več, je ključ do spodbujanja zdravja ščitnice in splošnega dobrega počutja ostati informiran ter raziskati različne možnosti za podporo in upravljanje.
Viri:
1. https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/28829155/
2. https://www. palomahealth.com/supplements/ashwagandha-hypothyroidism
Avtorske pravice 2024 © Mountaindrop. Vse pravice pridržane. Powered by EOSNET
