Când dinozaurii cutreierau Pământul în urmă cu peste 200 de milioane de ani, arborele de ginkgo creștea deja puternic. Astăzi, această remarcabilă "fosilă vie" nu doar că supraviețuiește, ci ajută creierul uman să se dezvolte în lumea noastră rapidă.
Frunzele sale distinctive în formă de evantai conțin compuși puternici care pot îmbunătăți fluxul sanguin către creier, protejează celulele neuronale și îmbunătățesc funcția cognitivă în moduri recunoscute atât de știință, cât și de medicina tradițională.
Fie că sunteți preocupat să rămâneți ager mental pe măsură ce îmbătrâniți, că sunteți în căutarea unui sprijin natural pentru concentrarea zilnică sau că sunteți pur și simplu curios cu privire la această plantă remarcabilă, această prezentare cuprinzătoare vă va oferi tot ceea ce aveți nevoie pentru a înțelege beneficiile potențiale ale ginkgo biloba.
Arborele ginkgo este una dintre cele mai unice viețuitoare din natură. Îl puteți recunoaște ușor după frunzele sale în formă de evantai care se despică pe mijloc, creând un model distinctiv cu două lobi (motiv pentru care oamenii de știință l-au numit "biloba"). În fiecare toamnă, aceste frunze devin de un galben auriu strălucitor înainte de a cădea, creând peisaje uimitoare în parcuri și pe străzile din întreaga lume.
Spre deosebire de majoritatea copacilor pe care îi vedem astăzi, ginkgo are arbori masculi și femele separați. Femelele produc fructe mici, rotunde, cu un miros puternic, neplăcut, asemănător untului rânced. În ciuda acestei caracteristici mirositoare, multe orașe aleg să planteze arbori ginkgo masculi de-a lungul străzilor, deoarece sunt incredibil de rezistenți la poluarea aerului, la dăunători și boli, la condiții meteorologice extreme și la mediul urban. Această rezistență remarcabilă îi face pe ginkgo perfecți pentru amenajarea peisagistică a orașelor, unde prosperă în ciuda condițiilor dificile care ar stresa sau ar ucide multe alte specii de copaci.
Originari din China, acești copaci remarcabili pot atinge înălțimi de 30 de metri (100 de picioare) și trăiesc peste 1.000 de ani. Se crede că unele exemplare vechi din templele chineze și japoneze au peste 2.500 de ani, fiind astfel martori vii ai istoriei omenirii.
Poate cea mai puternică dovadă a rezistenței gingko provine din Hiroshima, Japonia. șase copaci gingko au fost printre puținele viețuitoare care au supraviețuit pe o rază scurtă de la locul exploziei - șisunt încă în picioare astăzi. Astfel, japonezii consideră gingko drept "purtătorul de speranță". Este cunoscut și sub numele de "supraviețuitor" și "fosilă vie".
Timp de secole, călugării budiști au îngrijit cu atenție arborii de ginkgo din jurul templelor lor, folosind frunzele și semințele în remediile tradiționale. Această legătură spirituală, combinată cu descendența străveche a copacului, conferă arborelui ginkgo un loc special în culturile orientale, unde simbolizează longevitatea, rezistența și speranța.
Astăzi, copacii ginkgo cresc pe toate continentele, cu excepția Antarcticii, fiind adaptați la diverse climate, de la regiunile nordice reci până la zonele tropicale - dovadă a adaptabilității remarcabile care a ajutat această specie să supraviețuiască atunci când nenumărate altele au dispărut.
Eficacitatea terapeutică a Ginkgo biloba provine din compușii naturali specifici din frunzele sale. Forma cea mai studiată se numește EGb 761®, care este atent standardizată - ceea ce înseamnă că este preparată pentru a conține de fiecare dată cantități precise de ingrediente active, spre deosebire de plantele brute, a căror potență poate varia foarte mult.
Acest extract standardizat conține:
Acest raport specific 24:6 contează semnificativ - este ca o rețetă precisă despre care cercetările arată că funcționează în mod constant, în timp ce preparatele nestandardizate (cum ar fi unele suplimente de bază) variază foarte mult în ceea ce privește eficacitatea.
Oamenii de știință au descoperit mai multe moduri în care Ginkgo acționează pentru a susține sănătatea creierului - ca mai multe instrumente într-o trusă de instrumente, fiecare abordând diferite aspecte ale funcției cognitive:
S-a descoperit că există mai multe moduri complementare în care Ginkgo acționează pentru a susține sănătatea creierului, fiecare abordând diferite aspecte ale funcției cognitive. Cercetările[15] arată că Ginkgo îmbunătățește circulația sângelui către creier, ajutând vasele de sânge să producă mai mult oxid nitric și reducând aderența plachetară. Acest flux sanguin îmbunătățit este esențial deoarece creierul utilizează aproximativ 20% din oxigenul și glucoza din organism, deși reprezintă doar 2% din greutatea corporală - o circulație mai bună înseamnă că celulele creierului primesc combustibilul și oxigenul de care au nevoie pentru a funcționa optim.
La nivel celular, studiile[16] arată că Ginkgo oferă o protecție antioxidantă puternică, neutralizând în mod direct radicalii liberi dăunători și stimulând în același timp sistemele antioxidante naturale ale organismului, precum superoxid dismutaza și glutation peroxidază. Este ca și cum ai avea atât o echipă de curățare imediată a daunelor celulare, cât și antrenarea echipei de întreținere a organismului tău pentru a lucra mai eficient. Această protecție este completată de proprietățile antiinflamatorii ale Ginkgo, revizuirile[11] arătând că acesta reduce inflamația creierului prin blocarea moleculelor mesagerilor inflamatori și calmarea celulelor imune specializate numite microglii. În timp ce inflamația ajută la combaterea infecțiilor, inflamația cronică a creierului acționează ca un foc care arde lent, care deteriorează celulele în timp și contribuie la declinul cognitiv.
Ginkgo protejează, de asemenea, structura creierului prin mai multe mecanisme. Cercetările[8] au arătat că compușii săi pot interfera cu aglomerarea proteinelor beta-amiloide - gândiți-vă la aceste aglomerări ca la blocajele de trafic din creier care blochează comunicarea celulară normală. În plus, studiile[13] sugerează că Ginkgo ajută la prevenirea modificării anormale a proteinelor tau, care funcționează ca șinele de cale ferată ce transportă nutrienții prin celulele creierului. Atunci când tau devine deteriorată (hiperfosforilată), aceste șine se răsucesc și se încurcă, perturbând transportul celular. Acest lucru poate duce la boala Alzheimers.
Efectele de protecție se extind și la sistemele energetice celulare. Cercetările[14] arată că Ginkgo ajută la stabilizarea mitocondriilor (centralele energetice ale celulelor) și sporește producția de energie - protejând practic rețeaua de energie celulară chiar și în condiții de stres. În cele din urmă, mai multe studii[9] demonstrează capacitatea Ginkgo de a echilibra substanțele chimice din creier precum acetilcolina (memoria), dopamina și serotonina (starea de spirit) și norepinefrina (vigilența). Acești neurotransmițători acționează ca mesageri care transportă informații între celulele creierului, iar nivelurile lor echilibrate susțin funcția cognitivă sănătoasă, atenția și bunăstarea emoțională.
Nu toate cercetările privind Ginkgo arată aceleași rezultate, deoarece diferite grupuri de persoane pot răspunde diferit. Iată ce ne spune știința:
Cele mai solide dovezi susțin utilizarea Ginkgo pentru persoanele care se confruntă deja cu dificultăți cognitive:
Memorie și funcție cognitivă: Analizele la scară largă care combină mai multe studii (meta-analize)[11, 9] au constatat îmbunătățiri semnificative ale memoriei, atenției și funcției executive (planificare, rezolvarea problemelor) atunci când persoanele cu declin cognitiv au luat 240 mg de extract standardizat de Ginkgo zilnic.
Activitățile vieții de zi cu zi (ADL): O revizuire cuprinzătoare[10] care a analizat datele de la 2 684 de pacienți a arătat că Ginkgo a ajutat oamenii să-și mențină independența în activitățile zilnice. Aceste îmbunătățiri au fost comparabile cu medicamentele prescrise numite inhibitori de colinesterază (cum ar fi donepezilul).
Simptomele neuropsihiatrice: Cercetările[12] au demonstrat că Ginkgo a redus semnificativ anxietatea, depresia și modificările comportamentale care însoțesc adesea declinul cognitiv. Beneficiile au fost vizibile în special la persoanele care prezentau atât simptome cognitive, cât și de dispoziție.
Efecte dependente de doză: Analiza[13] a confirmat că dozele mai mari (240 mg / zi) au funcționat în mod constant mai bine decât dozele mai mici (120 mg / zi), iar tratamentul cu o durată de cel puțin 22-24 de săptămâni a prezentat cele mai bune rezultate.
Cercetările privind Ginkgo prezintă o imagine fascinantă a celor care beneficiază cel mai mult și a modului exact în care vă ajută creierul. La fel ca mulți compuși naturali, Ginkgo nu funcționează în același mod pentru toată lumea - gândiți-vă la el ca la o cheie care se potrivește mai bine la unele încuietori decât la altele.
Pentru cei care observă deja o oarecare "rugină mentală" - ceea ce oamenii de știință numesc deficiență cognitivă ușoară - Ginkgoprezintă rezultate promițătoare. Studiul de referință GuidAge[5] a descoperit că utilizarea pe termen lung a Ginkgo a ajutat la ascuțirea anumitor abilități de gândire, deși nu a fost un remediu miraculos care să prevină tot declinul cognitiv. Mai interesant, cercetările recente[3] sugerează că începerea consumului de Ginkgo mai devreme în procesul de îmbătrânire cognitivă ar putea fi ca și cum ai prinde o mică scurgere înainte ca aceasta să devină o inundație - potențial mai eficient pentru conservarea funcției creierului atunci când începi mai devreme.
Aici, imaginea devine mai nuanțată. Studiile efectuate pe persoane mai tinere și sănătoase din punct de vedere cognitiv[1, 2] arată că Ginkgo oferă îmbunătățiri subtile ale performanțelor, în special în ceea ce privește memoria și atenția - cu o întorsătură interesantă: femeile prezintă adesea răspunsuri mai puternice decât bărbații (doamnelor, luați aminte!). O analiză[4] a constatat că o singură doză ar putea îmbunătăți temporar funcțiile "suitei executive" a creierului (cum ar fi planificarea și luarea deciziilor), similar cu modul în care o ceașcă de cafea ar putea să vă accentueze concentrarea pentru câteva ore. Cu toate acestea, un studiu major de prevenire[11, 17] cu o durată de peste 6 ani a arătat că Ginkgo nu a redus semnificativ ratele de demență la adulții în vârstă sănătoși - sugerând că este mai eficient pentru abordarea provocărilor cognitive existente decât pentru prevenirea lor completă.
Ceea ce este deosebit de intrigant este modul în care Ginkgo afectează diferite abilități mentale. Pentru memorie - poate cea mai prețioasă comoară cognitivă a noastră - Ginkgo ajută în mai multe moduri. Studiile clinice[10] arată că îmbunătățește semnificativ memoria episodică (rememorarea experiențelor și evenimentelor) la persoanele cu demență, ajutându-le să-și amintească evenimentele din viață și să recunoască informațiile importante. Pentru memoria de lucru - carnețelul mental al creierului - studiile arată îmbunătățiri moderate la persoanele cu probleme cognitive, deși rezultatele sunt mixte la persoanele perfect sănătoase[4]. Acest lucru ar putea explica de ce ați putea observa beneficii mai spectaculoase dacă vă confruntați deja cu momente de genul "unde mi-am pus cheile?".
Atenția primește și ea un impuls semnificativ. Mai multe studii[6] arată că Ginkgo vă ajută să vă focalizați și să vă concentrați, mai ales dacă vă confruntați deja cu probleme de atenție. Interesant este faptul că abilitatea dvs. de a împărți atenția între sarcini (cum ar fi gătitul în timp ce purtați o conversație) se îmbunătățește mai consistent decât atenția susținută pe perioade lungi[9] - sugerând că Ginkgo ar putea ajuta mai mult cu multitasking-ul mental decât cu sesiunile maraton de concentrare.
Viteza de procesare mentală - cât de repede puteți gândi și reacționa - prezintă îmbunătățiri modeste conform analizelor cuprinzătoare[13], în special la adulții în vârstă cu probleme cognitive legate de circulație. Deoarece Ginkgo îmbunătățește fluxul sanguin către creier, acest lucru are sens: o circulație mai bună înseamnă autostrăzi neuronale mai rapide.
Funcția executivă - CEO-ul creierului dumneavoastră - beneficiază, de asemenea, de Ginkgo. Cercetările arată îmbunătățiri în ceea ce privește flexibilitatea mentală, planificarea și rezolvarea problemelor[12], cu efecte mai vizibile la persoanele care se confruntă cu declinul cognitiv. Acest lucru s-ar putea traduce printr-un proces decizional mai bun și mai puțină rigiditate mentală în viața de zi cu zi.
Poate cel mai surprinzător, Ginkgo nu afectează doar cogniția, ci ajută și la echilibrarea dispoziției. Studiile clinice arată în mod constant reduceri ale anxietății, apatiei și iritabilității[10], în special la persoanele cu demență. Aceste beneficii emoționale par deosebit de pronunțate la persoanele care se confruntă atât cu modificări ale dispoziției, cât și cu provocări cognitive[6] - sugerând că Ginkgo ajută la crearea unui mediu cerebral mai echilibrat în general, susținând atât gândirea, cât și sentimentele.
Mai simplu spus, Ginkgo nu este un stimulent universal al creierului - este mai degrabă un egalizator cognitiv, care acționează mai puternic acolo unde creierul are nevoie de cel mai mare sprijin.
Beneficiile Ginkgo se extind mult dincolo de sănătatea creierului, creând un efect de undă de bunăstare în întregul corp. Aceleași proprietăți de îmbunătățire a circulației[15, 6] care stimulează fluxul sanguin cerebral încălzesc, de asemenea, mâinile și picioarele reci, susțin mersul confortabil și mențin flexibilitatea vaselor de sânge pe termen lung.
Ochii dumneavoastră beneficiază în mod semnificativ de scutul protector al Ginkgo. Antioxidanții săi puternici[16] întăresc micile capilare care vă hrănesc retina, neutralizând în același timp radicalii liberi dăunători. Studiile arată că Ginkgo susține o presiune oculară sănătoasă[7] și îmbunătățește fluxul sanguin la nivelul maculei - deosebit de valoros pentru vederea în detaliu și reducerea oboselii legate de ecran.
Pentru sănătatea urechii, Ginkgo prezintă beneficii promițătoare pentru cei care se confruntă cu tinitus (sunete) și vertij (senzații de învârtire)[10, 11]. Prin îmbunătățirea fluxului sanguin către urechea internă, protejând în același timp celulele nervoase delicate, Ginkgo ajută la menținerea atât a auzului, cât și a echilibrului fizic - în completarea clarității mentale pe care o oferă.
La nivel celular, Ginkgo acționează ca o gardă de corp în întregul corp. Antioxidanții săi protejează membranele celulare și ADN-ul[16], mențin funcția mitocondrială[14] și susțin răspunsurile inflamatorii normale[6, 8]. Acest scut celular complet devine din ce în ce mai valoros pe măsură ce îmbătrânim și sistemele noastre naturale de protecție devin mai puțin eficiente.
Ginkgo susține, de asemenea, sănătatea intimă prin îmbunătățirea circulației către țesuturile genitale[16], ajută la menținerea unei respirații confortabile prin susținerea funcției bronșice normale[6] și chiar aduce beneficii pielii prin furnizarea mai multor substanțe nutritive către celule, protejând în același timp împotriva daunelor cauzate de mediu.
Ceea ce face ca Ginkgo să fie cu adevărat remarcabil este această abordare a întregului organism - în loc să vizeze un singur sistem, acesta oferă un sprijin cuprinzător prin îmbunătățirea circulației, protecția antioxidantă și răspunsuri inflamatorii echilibrate. La fel ca arborele străvechi în sine, care prosperă prin sisteme interconectate care lucrează în armonie, corpul nostru funcționează cel mai bine atunci când este susținut holistic.
Cercetarea oferă orientări clare cu privire la dozele eficiente:
Cercetarea oferă, de asemenea, orientări limitate pentru anumite grupuri:
Sarcina și alăptarea: Nu există suficiente date de siguranță pentru a recomanda utilizarea în timpul sarcinii sau alăptării.
Copii: Cercetările se concentrează aproape exclusiv asupra adulților, cu dovezi insuficiente pentru a ghida utilizarea la copii.
Epilepsie: Există unele preocupări teoretice cu privire la interacțiunile potențiale cu medicamentele anticonvulsivante, care justifică prudență pentru persoanele cu epilepsie.
După ce a supraviețuit 200 de milioane de ani - depășind dinozaurii și întreaga durată a istoriei omenirii - copacul Ginkgo și-a câștigat statutul de specialist cognitiv al naturii. În timp ce majoritatea dintre noi ne chinuim să ne amintim unde ne-am pus cheile, această fosilă vie a păstrat compușii care susțin creierul prin ere glaciare, schimbări continentale și chiar inventarea social media.
În lumea actuală a suprasolicitării de parole și a oboselii de notificare, creierul nostru are nevoie de aliați din lumea naturală. Acesta este motivul pentru care am selectat extractul standardizat de Ginkgo biloba ca unul dintre ingredientele cheie ale viitoarei noastre formule Brain Booster - partea unui amestec sinergic conceput pentru a susține atât performanța cognitivă imediată, cât și sănătatea creierului pe termen lung.
Pentru că dacă un copac își poate aminti 200 de milioane de ani de istorie, ar trebui cel puțin să vă puteți găsi mașina în parcare.
Surse:
1. https://link.springer.com/article/10.1007/s002130000501
2. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0150447
3. https://ojs.studiespublicacoes.com.br/ojs/index.php/cadped/article/view/6968
4. https://www.mdpi.com/2076-3921/13/6/651
5. https://www.thelancet.com/journals/laneur/article/PIIS1474-4422(12)70206-5/abstract
6. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.3233/JAD-140837
7. https://www.mdpi.com/2218-273X/11/4/543
8. https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad231372
9. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.3109/15622975.2015.1066513
10. https://www.intpsychogeriatrics.org/article/S1041-6102(24)02133-1/fulltext
11. https://bmcgeriatr.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471-2318-10-14
13. https://www.frontiersin.org/journals/aging-neuroscience/articles/10.3389/fnagi.2016.00276/full
14. https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S1878747923018123
15. https://doi.org/10.2174/1389450003349380
Copyright 2024 © Mountaindrop. Toate drepturile rezervate. Powered by EOSNET
