În încercarea de a obține o sănătate optimă, multe persoane se întorc la natură pentru a găsi soluții. Un astfel de remediu natural care a câștigat o popularitate imensă este Ashwagandha. Cunoscută pentru gama sa largă de beneficii pentru sănătate, Ashwagandha a fost un element de bază în medicina tradițională indiană timp de secole. Printre nenumăratele sale utilizări, există un interes crescând pentru rolul potențial al Ashwagandha în susținerea sănătății tiroidei. Glanda tiroidă, o parte adesea trecută cu vederea, dar esențială a sistemului nostru endocrin, joacă un rol vital în reglarea metabolismului și în menținerea stării generale de bine.
Având în vedere că tulburările tiroidiene sunt din ce în ce mai răspândite, este imperativ să înțelegem și să explorăm alternativele naturale pentru susținerea tiroidei. În acest blog, vom aprofunda relația enigmatică dintre Ashwagandha și tiroidă.
În acest dans complicat al hormonilor și al activității celulare, Ashwagandha intervine cu grație și putere. Studiile științifice au început să dezvăluie capacitatea sa remarcabilă de a modula nivelul hormonilor tiroidieni, oferind ușurare și restaurare acolo unde este cel mai necesar. Fie că stimulează producția de hormoni în cazul unei tiroide subactive, fie că insuflă calm în cazul unei tiroide hiperactive, natura adaptogenă a Ashwagandha asigură că răspunde nevoilor specifice ale organismului.
Ashwagandha, cunoscută din punct de vedere botanic sub numele de Withania somnifera, este un mic arbust originar din India și din unele părți ale Africii de Nord. Rădăcinile și boabele plantei sunt utilizate de peste 3.000 de ani, în principal în Ayurveda, care este un sistem tradițional indian de medicină. În sanscrită, "Ashwa" înseamnă cal, iar "gandha" înseamnă miros - numele provine de la mirosul unic al rădăcinilor sale, despre care se spune că este similar cu cel al unui cal. De asemenea, uneori este denumit și "ginseng indian" sau "cireș de iarnă".
În zilele noastre, reputația Ashwagandha a depășit granițele. În lumea occidentală, aceasta este celebrată ca fiind un adaptogen, o substanță naturală considerată a ajuta organismul să se adapteze la stres și să exercite un efect normalizator asupra proceselor corporale. Pasionații de sănătate încorporează Ashwagandha sub diverse forme, inclusiv sub formă de pulbere, care poate fi adăugată în smoothie-uri sau ceaiuri, capsule pentru o dozare mai ușoară sau chiar sub formă de tincturi și extracte. Mai mult, Ashwagandha este adesea un ingredient comun în multe formule și suplimente pe bază de plante care au ca scop promovarea stării generale de bine.
Înainte de a aprofunda modul în care Ashwagandha poate afecta tiroida, este esențial să avem o înțelegere fundamentală a glandei tiroide în sine. Tiroida este o glandă mică, în formă de fluture, situată la baza gâtului, chiar sub mărul lui Adam. Ea face parte din sistemul endocrin, care este o colecție de glande care produc și reglează hormonii din organism.
Rolul tiroidei în metabolismul și sănătatea generală:
Glanda tiroidă joacă un rol esențial în metabolismul organismului prin producerea a doi hormoni principali: triiodotironina (T3) și tiroxina (T4). Acești hormoni afectează aproape fiecare celulă din corpul dumneavoastră și sunt cruciali pentru reglarea unei game largi de activități fiziologice. Printre acestea se numără:
Producția de energie: T3 și T4 ajută la reglarea producției și consumului de energie a organismului, asigurându-se că organismul are suficientă energie pentru nevoile sale.
Temperatura corpului: Ajută la reglarea temperaturii corpului, contribuind la menținerea unui mediu intern stabil.
Managementul greutății: Acești hormoni influențează rata de ardere a caloriilor și, prin urmare, au un rol în menținerea greutății.
Funcția cardiacă: Hormonii tiroidieni sunt, de asemenea, esențiali în buna funcționare a inimii, afectând ritmul cardiac și fluxul sanguin.
Atunci când tiroida nu funcționează corect, poate duce la o serie de probleme de sănătate. Cele mai frecvente două tulburări tiroidiene sunt:
Hipotiroidismul: Aceasta apare atunci când tiroida este subactivă și nu produce suficienți hormoni tiroidieni. Simptomele hipotiroidismului includ oboseală, creștere în greutate, intoleranță la frig și depresie.
Hipertiroidismul: Acesta este opusul hipotiroidismului și apare atunci când tiroida este hiperactivă, producând prea mulți hormoni tiroidieni. Simptomele hipertiroidismului includ pierderea în greutate, intoleranță la căldură, anxietate și un ritm cardiac accelerat.
Există diverse cauze pentru aceste tulburări, inclusiv boli autoimune (cum ar fi tiroidita Hashimoto și boala Graves), deficiențe de iod sau chiar anumite medicamente.
Unul dintre studiile cheie care au contribuit în mod semnificativ la înțelegerea impactului potențial al Ashwagandha asupra funcției tiroidiene este un studiu pilot realizat în 2016 . Acest studiu a explorat în mod specific eficacitatea și siguranța Ashwagandha în tratamentul hipotiroidismului subclinic (SCH), care este un precursor al hipotiroidismului manifest.
Înțelegerea hipotiroidismului subclinic:
Hipotiroidismul subclinic se caracterizează prin niveluri crescute ale hormonului de stimulare a tiroidei (TSH), dar niveluri normale de tiroxină (T4). Acesta poate afecta până la 8% din populație. Dacă nu este tratată, SCH poate evolua spre hipotiroidism în toată regula și poate agrava alte afecțiuni, cum ar fi diabetul de tip 2, bolile cardiovasculare și tulburările neuromusculare.
Designul studiului:
Ashwagandha, cunoscută pentru proprietățile sale adaptogene și pentru utilizarea sa istorică în gestionarea dezechilibrelor hormonale, a fost pusă la încercare în acest studiu dublu-orb, controlat cu placebo. Au fost înrolați 50 de pacienți cu vârste cuprinse între 18 și 50 de ani, cu niveluri de TSH cuprinse între 4,5 și 10,0 µIU/L și niveluri normale de T3 și T4. Aceștia au fost împărțiți în două grupuri: un grup a primit 600 mg de extract de rădăcină de Ashwagandha (KSM-66®) zilnic, în timp ce celălalt a primit un placebo, pe o durată de opt săptămâni.
Constatări și semnificație:
Rezultatele studiului au fost promițătoare. Participanții care au primit Ashwagandha au înregistrat creșteri semnificative ale nivelului de T3 atât la 4 cât și la 8 săptămâni, comparativ cu grupul placebo. Mai exact, nivelurile serice de T3 au crescut cu 18,6% la 4 săptămâni și cu 41,5% la 8 săptămâni în grupul Ashwagandha. Mai mult, nivelurile de T4 au prezentat, de asemenea, creșteri semnificative, iar nivelurile de TSH au scăzut în grupul Ashwagandha în comparație cu grupul placebo. Este important de menționat faptul că nu au existat modificări semnificative ale parametrilor fizici, hematologici sau vitali, iar toate evenimentele adverse raportate au fost ușoare și temporare.
Concluzii și limitări:
Autorii au concluzionat că extractul de rădăcină de Ashwagandha pare să normalizeze în siguranță indicii tiroidieni la pacienții cu SCH, posibil prin influențarea axei hipotalamo-hipofizo-tiroidiene. Cu toate acestea, este important de menționat că autorii au subliniat necesitatea unor studii mai mari, cu durate mai lungi, pentru a consolida aceste constatări și a evalua siguranța pe termen lung. În plus, o limitare a acestui studiu a fost lipsa screening-ului pentru anticorpii antitiroidieni, care ar putea fi un indiciu al tiroiditei Hashimoto.
Acest studiu reprezintă un pas esențial în înțelegerea rolului potențial al Ashwagandha în susținerea sănătății tiroidei, în special pentru cei cu hipotiroidism subclinic. Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a stabili pe deplin profilurile sale de eficacitate și siguranță.
Pe măsură ce explorăm beneficiile potențiale ale Ashwagandha în susținerea funcției tiroidiene, este imperativ să înțelegem că sănătatea tiroidei este multifațetată și influențată de diverși factori, inclusiv stilul de viață și dieta. O dietă echilibrată, bogată în nutrienți, în special iod, seleniu și zinc, poate fi benefică pentru sănătatea tiroidei. În plus, gestionarea stresului prin atenție, exerciții fizice și un somn adecvat poate afecta pozitiv tiroida.
Ashwagandha, cu proprietățile sale adaptogene, poate fi o componentă a unei abordări holistice pentru gestionarea sănătății tiroidei. Atunci când este utilizată împreună cu o dietă echilibrată și modificări ale stilului de viață, ar putea spori capacitatea organismului de a menține echilibrul hormonilor tiroidieni.
Importanța unei abordări echilibrate:
Bazarea exclusivă pe suplimente nu este un glonț de argint pentru tulburările tiroidiene. Este esențial să aveți o abordare cuprinzătoare care să includă monitorizarea, modificări ale stilului de viață, considerații dietetice și consultarea profesioniștilor din domeniul sănătății pentru sfaturi personalizate.
Am pornit într-o călătorie pentru a desluși relația enigmatică dintre Ashwagandha și tiroida. De la înțelegerea semnificației istorice a Ashwagandha și a principiilor fundamentale ale funcției tiroidiene până la examinarea rezultatelor intrigante ale cercetărilor, este clar că Ashwagandha deține un potențial în susținerea sănătății tiroidei. Cu toate acestea, este important să abordăm acest lucru cu prudență și atenție. Cercetările, deși promițătoare, se află încă în stadii incipiente și sunt necesare studii mai ample pentru a stabili eficacitatea și siguranța pe termen lung a Ashwagandha pentru susținerea tiroidei.
De asemenea, este esențial să recunoaștem importanța unei abordări echilibrate și holistice, care include o combinație de stil de viață, practici alimentare și consultări cu profesioniști din domeniul sănătății. Într-o epocă în care tulburările tiroidiene sunt în creștere, rămânerea informată și explorarea diverselor căi de sprijin și gestionare reprezintă cheia pentru promovarea sănătății tiroidei și a bunăstării generale.
Surse:
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28829155/
2. https://www.palomahealth.com/supplements/ashwagandha-hypothyroidism
Copyright 2024 © Mountaindrop. Toate drepturile rezervate. Powered by EOSNET
