Kad su dinosauri lutali Zemljom prije više od 200 milijuna godina, stablo ginka već je bilo snažno. Danas ovaj izvanredni "živi fosil" ne samo da preživljava - on pomaže ljudskom mozgu da napreduje u našem brzom svijetu.
Njegovo prepoznatljivo lišće u obliku lepeze sadrži snažne spojeve koji mogu poboljšati protok krvi u vašem mozgu, zaštititi vaše živčane stanice i poboljšati kognitivnu funkciju na načine koje su priznale i znanost i tradicionalna medicina.
Bilo da ste zabrinuti hoćete li ostati mentalno oštri kako starite, tražite prirodnu potporu za svakodnevni fokus ili ste jednostavno znatiželjni o ovoj izvanrednoj biljci, ovaj sveobuhvatni pregled pružit će vam sve što vam je potrebno za razumijevanje potencijalnih dobrobiti ginka bilobe.
Drvo ginka ističe se kao jedno od najunikatnijih živih bića u prirodi. Lako ga možete uočiti po listovima u obliku lepeze koji se cijepaju po sredini, stvarajući prepoznatljivi dvorežnjeviti uzorak (zbog čega su ga znanstvenici nazvali "biloba"). Svake jeseni ovo lišće poprimi sjajnu zlatnožutu boju prije nego što padne, stvarajući zapanjujuće krajolike u parkovima i ulicama diljem svijeta.
Za razliku od većine stabala koja danas vidimo, ginkovi imaju odvojena muška i ženska stabla. Ženke daju male okrugle plodove jakog, neugodnog mirisa sličnog užeglom maslacu. Unatoč ovoj smrdljivoj osobini, mnogi gradovi odlučuju saditi muška stabla ginka duž ulica jer su nevjerojatno otporna na onečišćenje zraka, štetočine i bolesti, ekstremne vremenske uvjete i urbana okruženja. Ova izvanredna otpornost čini ginke savršenim za uređenje gradskih krajolika, gdje uspijevaju unatoč izazovnim uvjetima koji bi opteretili ili ubili mnoge druge vrste drveća.
Podrijetlom iz Kine, ova izvanredna stabla mogu doseći visinu od 100 stopa (30 metara) i živjeti nevjerojatnih 1000+ godina. Vjeruje se da su neki drevni primjerci u kineskim i japanskim hramovima stariji od 2500 godina — što ih čini živim svjedocima ljudske povijesti.
Možda najsnažniji dokaz o otpornosti ginka dolazi iz Hirošime u Japanu. šest stabala ginka bilo je među rijetkim živim bićima koja su preživjela u kratkom radijusu od mjesta eksplozije — i još uvijek stoje. Stoga Japanci smatraju gingko "nositeljem nade". Također je poznat kao "preživjeli" i "živi fosil".
Stoljećima su budistički redovnici pažljivo njegovali stabla ginka oko svojih hramova, koristeći lišće i sjemenke u tradicionalnim lijekovima. Ova duhovna veza, u kombinaciji s drevnom lozom stabla, daje ginku posebno mjesto u istočnjačkim kulturama gdje simbolizira dugovječnost, otpornost i nadu.
Danas stabla ginka rastu na svim kontinentima osim na Antarktiku, prilagođena raznolikoj klimi od hladnih sjevernih regija do tropskih zona—dokaz izvanredne prilagodljivosti koja je pomogla ovoj vrsti da preživi nakon što su bezbrojne druge nestale.
Terapeutska učinkovitost Ginkgo bilobe dolazi od specifičnih prirodnih spojeva u njezinim listovima. Najproučavaniji oblik zove se EGb 761®, koji je pažljivo standardiziran—što znači da je pripremljen da svaki put sadrži precizne količine aktivnih sastojaka, za razliku od sirovih biljaka koje mogu jako varirati u snazi.
Ovaj standardizirani ekstrakt sadrži:
Ovaj specifičan omjer 24:6 značajno je bitan — to je kao precizan recept za koji istraživanja pokazuju da djeluje dosljedno, dok se nestandardizirani pripravci (poput nekih osnovnih dodataka) uvelike razlikuju u učinkovitosti.
Znanstvenici su otkrili nekoliko načina na koje Ginkgo djeluje na potporu zdravlju mozga - poput više alata u kompletu alata, od kojih se svaki bavi različitim aspektima kognitivnih funkcija:
Otkriveno je da postoji nekoliko komplementarnih načina na koje ginko djeluje u podršci zdravlju mozga, a svaki se bavi različitim aspektima kognitivne funkcije. Istraživanja [ 15 ] pokazuju da ginko poboljšava cirkulaciju krvi u mozgu pomažući krvnim žilama da proizvode više dušikovog oksida i smanjujući ljepljivost trombocita. Ovaj poboljšani protok krvi ključan je jer vaš mozak koristi oko 20% kisika i glukoze u vašem tijelu unatoč tome što čini samo 2% vaše tjelesne težine—bolja cirkulacija znači da vaše moždane stanice dobivaju gorivo i kisik koji su im potrebni za optimalno funkcioniranje.
Na staničnoj razini, studije [ 16 ] otkrivaju da Ginkgo pruža snažnu antioksidacijsku zaštitu, izravno neutralizirajući štetne slobodne radikale, dok također potiče vlastite prirodne antioksidativne sustave vašeg tijela poput superoksid dismutaze i glutation peroksidaze. To je kao da imate i hitnu ekipu za čišćenje staničnih oštećenja i obuku vlastitog tima za održavanje vašeg tijela da radi učinkovitije. Ova zaštita dopunjena je protuupalnim svojstvima Ginkga, s recenzijama [ 11 ] koje pokazuju da smanjuje upalu mozga blokiranjem molekula glasnika upale i smirujući specijalizirane imunološke stanice zvane mikroglija. Dok upala pomaže u borbi protiv infekcija, kronična upala mozga djeluje poput sporogoreće vatre koja s vremenom oštećuje stanice i pridonosi kognitivnom padu.
Ginkgo također štiti strukturu mozga kroz nekoliko mehanizama. Istraživanje [ 8 ] pokazalo je da njegovi spojevi mogu ometati nakupljanje beta-amiloidnih proteina—zamislite te nakupine kao prometne gužve u mozgu koje blokiraju normalnu staničnu komunikaciju. Osim toga, studije [ 13 ] sugeriraju da ginko pomaže u sprječavanju abnormalne modifikacije tau proteina, koji funkcioniraju poput željezničkih tračnica transportirajući hranjive tvari kroz moždane stanice. Kada tau postane oštećen (hiperfosforiliran), ti se tragovi uvijaju i zapetljaju, ometajući stanični transport. To može dovesti do Alzheimerove bolesti.
Zaštitni učinci proširuju se i na vaše stanične energetske sustave. Istraživanja [ 14 ] pokazuju da Ginkgo pomaže stabilizirati mitohondrije (elektrane za napajanje vaših stanica) i poboljšava proizvodnju energije—u biti čuva vašu staničnu energetsku mrežu čak iu stresnim uvjetima. Konačno, brojne studije [ 9 ] pokazuju sposobnost ginka da uravnoteži moždane kemikalije poput acetilkolina (pamćenje), dopamina i serotonina (raspoloženje) i norepinefrina (budnost). Ovi neurotransmiteri djeluju kao glasnici koji prenose informacije između moždanih stanica, a njihove uravnotežene razine podržavaju zdravu kognitivnu funkciju, pažnju i emocionalno blagostanje.
Ne pokazuju sva istraživanja o ginku iste rezultate jer različite skupine ljudi mogu različito reagirati. Evo što nam znanost govori:
Najjači dokazi podupiru korištenje Ginkga kod ljudi koji već imaju kognitivne probleme:
Memorija i kognitivna funkcija : Opsežne analize koje kombiniraju višestruke studije (meta-analize) [ 11 , 9 ] pronašle su značajna poboljšanja u pamćenju, pažnji i izvršnoj funkciji (planiranje, rješavanje problema) kada su ljudi s kognitivnim padom uzimali 240 mg standardiziranog ekstrakta ginka dnevno.
Dnevne životne aktivnosti (ADL) : Sveobuhvatan pregled [ 10 ] koji je analizirao podatke od 2684 pacijenata pokazao je da je Ginkgo pomogao ljudima održati neovisnost u svakodnevnim aktivnostima. Ova su poboljšanja bila usporediva s lijekovima na recept koji se zovu inhibitori kolinesteraze (poput donepezila).
Neuropsihijatrijski simptomi : Istraživanja [ 12 ] su pokazala da ginko značajno smanjuje anksioznost, depresiju i promjene u ponašanju koje često prate kognitivni pad. Dobrobiti su bile posebno uočljive kod ljudi koji su imali i kognitivne simptome i simptome raspoloženja.
Učinci ovisni o dozi : Analiza [ 13 ] je potvrdila da su više doze (240 mg/dan) dosljedno bolje djelovale od nižih doza (120 mg/dan), pri čemu je liječenje koje je trajalo najmanje 22-24 tjedna pokazalo najbolje rezultate.
Istraživanje o ginku daje fascinantnu sliku o tome tko ima najviše koristi i kako točno pomaže vašem mozgu. Poput mnogih prirodnih spojeva, Ginkgo ne djeluje na sve na isti način – zamislite ga kao ključ koji nekim bravama pristaje bolje nego drugima.
Za one koji već primjećuju neku "mentalnu hrđu" - što znanstvenici nazivaju blagim kognitivnim oštećenjem - Ginkgo pokazuje obećavajuće rezultate. Značajno ispitivanje GuidAge [ 5 ] otkrilo je da je dugotrajna uporaba ginka pomogla u izoštravanju specifičnih vještina razmišljanja, iako to nije bio čudesni lijek koji je spriječio sve kognitivne padove. Još uzbudljivije, novije istraživanje [ 3 ] sugerira da bi početak uzimanja Ginkga ranije u procesu kognitivnog starenja mogao biti poput hvatanja malog curenja prije nego što postane poplava - potencijalno učinkovitije u očuvanju funkcije mozga ako počnete ranije.
Ovdje slika postaje nijansiranija. Studije na mlađim, kognitivno zdravim ljudima [ 1 , 2 ] pokazuju da Ginkgo nudi suptilna poboljšanja performansi prvenstveno u pamćenju i pažnji—sa zanimljivim obratom da žene često pokazuju jače reakcije od muškaraca (dame, obratite pažnju!). Jedna recenzija [ 4 ] otkrila je da jedna doza može privremeno poboljšati funkcije "izvršnog paketa" vašeg mozga (poput planiranja i donošenja odluka), slično kao što šalica kave može izoštriti vaš fokus na nekoliko sati. Međutim, velika studija prevencije [ 11 , 17 ] koja je trajala više od 6 godina otkrila je da Ginkgo nije značajno smanjio stope demencije kod zdravih starijih osoba—sugerirajući da je učinkovitiji za rješavanje postojećih kognitivnih izazova nego da ih u potpunosti spriječi.
Ono što je posebno intrigantno je kako ginko utječe na različite mentalne sposobnosti. Za pamćenje - možda naše najdragocjenije kognitivno blago - ginko pomaže na više načina. Klinička ispitivanja [ 10 ] pokazuju da značajno poboljšava epizodno pamćenje (sjećanje na iskustva i događaje) kod osoba s demencijom, pomažući im da se prisjete životnih događaja i prepoznaju važne informacije. Što se tiče radnog pamćenja – mentalne bilježnice vašeg mozga – studije pokazuju umjerena poboljšanja kod ljudi s kognitivnim poteškoćama, iako su rezultati mješoviti kod savršeno zdravih osoba [ 4 ]. Ovo bi moglo objasniti zašto biste mogli primijetiti dramatičnije prednosti ako već doživljavate "gdje sam stavio svoje ključeve?" trenutaka.
Pažnja također dobiva značajan poticaj. Brojne studije [ 6 ] pokazuju da vam ginko pomaže da se usredotočite i koncentrirate, osobito ako se već borite s problemima pažnje. Zanimljivo je da se vaša sposobnost raspodjele pažnje između zadataka (kao što je kuhanje dok razgovarate) poboljšava dosljednije nego stalna pažnja tijekom dugih razdoblja [ 9 ]—sugerira se da bi Ginkgo mogao više pomoći kod mentalnog multitaskinga od maratonskih fokusnih sesija.
Brzina mentalne obrade — koliko brzo možete razmišljati i reagirati — pokazuje skromna poboljšanja prema sveobuhvatnim pregledima [ 13 ], osobito kod starijih osoba s kognitivnim problemima povezanim s cirkulacijom. Budući da Ginkgo pospješuje protok krvi u mozgu, ovo ima savršenog smisla: bolja cirkulacija znači brže neuralne magistrale.
Izvršna funkcija—izvršni direktor vašeg mozga—također ima koristi od Ginkga. Istraživanja pokazuju poboljšanja u mentalnoj fleksibilnosti, planiranju i rješavanju problema [ 12 ], s vidljivijim učincima kod ljudi koji doživljavaju kognitivni pad. To bi moglo dovesti do boljeg donošenja odluka i manje mentalne krutosti u vašem svakodnevnom životu.
Što je možda najiznenađujuće, ginko ne utječe samo na kogniciju, već također pomaže uravnotežiti raspoloženje . Klinička ispitivanja dosljedno pokazuju smanjenje anksioznosti, apatije i razdražljivosti [ 10 ], osobito kod osoba s demencijom. Ove emocionalne dobrobiti posebno su izražene kod pojedinaca koji doživljavaju i promjene raspoloženja i kognitivne izazove [ 6 ]—sugerira se da ginko pomaže stvoriti općenito uravnoteženije okruženje mozga, podržavajući i razmišljanje i osjećanje.
Jednostavno rečeno, Ginkgo nije univerzalni pojačivač mozga - više je poput kognitivnog ekvilizatora, koji najviše radi tamo gdje vaš mozak treba najveću podršku.
Dobrobiti Ginkga protežu se daleko izvan zdravlja mozga, stvarajući valoviti učinak dobrobiti u cijelom tijelu. Ista svojstva za poboljšanje cirkulacije [ 15 , 6 ] koja potiču protok krvi u mozgu također griju hladne ruke i stopala, podržavaju udobno hodanje i dugoročno održavaju fleksibilnost krvnih žila.
Vaše oči imaju značajnu korist od Ginkgo zaštitnog štita. Njegovi moćni antioksidansi [ 16 ] jačaju sitne kapilare koje hrane vašu mrežnicu dok neutraliziraju štetne slobodne radikale. Studije pokazuju da Ginkgo podržava zdrav očni tlak [ 7 ] i poboljšava protok krvi u makuli - osobito vrijedan za detaljan vid i smanjenje umora povezanog s ekranom.
Za zdravlje uha , Ginkgo pokazuje obećavajuće prednosti za one koji imaju tinitus (zvonjenje) i vrtoglavicu (osjećaj vrtnje) [ 10 , 11 ]. Poboljšavajući protok krvi u unutarnjem uhu dok štiti delikatne živčane stanice, Ginkgo pomaže u održavanju sluha i fizičke ravnoteže—dopunjavajući mentalnu jasnoću koju pruža.
Na staničnoj razini , Ginkgo djeluje kao tjelohranitelj cijelog tijela. Njegovi antioksidansi štite stanične membrane i DNK [ 16 ], održavaju funkciju mitohondrija [ 14 ] i podržavaju normalne upalne reakcije [ 6 , 8 ]. Ovaj sveobuhvatni stanični štit postaje sve vrijedniji kako starimo, a naši prirodni zaštitni sustavi postaju manje učinkoviti.
Ginko također podržava intimno zdravlje kroz poboljšanu cirkulaciju u genitalnim tkivima [ 16 ], pomaže u održavanju ugodnog disanja podržavajući normalnu funkciju bronha [ 6 ], pa čak i blagotvorno djeluje na kožu isporučujući više hranjivih tvari stanicama dok štiti od oštećenja okoliša.
Ono što Ginkgo čini doista izvanrednim je ovaj pristup cijelom tijelu—umjesto da cilja samo na jedan sustav, on pruža sveobuhvatnu podršku kroz poboljšanu cirkulaciju, antioksidacijsku zaštitu i uravnotežene upalne reakcije. Poput samog drevnog stabla, koje uspijeva zahvaljujući međusobno povezanim sustavima koji rade u harmoniji, naša tijela najbolje funkcioniraju kada su podržana holistički.
Istraživanje daje jasne smjernice o učinkovitim dozama:
Istraživanje također pruža ograničene smjernice za određene skupine:
Trudnoća i dojenje: Nema dovoljno sigurnosnih podataka da bi se preporučila uporaba tijekom trudnoće ili dojenja.
Djeca : Istraživanje je gotovo isključivo usredotočeno na odrasle, s nedostatkom dokaza koji bi usmjeravali upotrebu kod djece.
Epilepsija : Postoje neke teorijske nedoumice u vezi s mogućim interakcijama s lijekovima protiv napadaja, što zahtijeva oprez za osobe s epilepsijom.
Nakon što je preživjelo 200 milijuna godina - nadživjeli dinosaure i cijelu ljudsku povijest - stablo Ginkgo steklo je status prirodnog kognitivnog stručnjaka. Dok se većina nas muči sjetiti se gdje smo stavili svoje ključeve, ovaj živi fosil sačuvao je spojeve koji podržavaju mozak kroz ledena doba, promjene kontinenata, pa čak i izum društvenih medija.
U današnjem svijetu preopterećenosti lozinkama i zamora od obavijesti, naši mozgovi trebaju saveznike iz prirodnog svijeta. Zato smo odabrali standardizirani ekstrakt ginka bilobe kao jedan od ključnih sastojaka u našoj nadolazećoj formuli Brain Booster — dio sinergijske mješavine osmišljene za podršku trenutnim kognitivnim performansama i dugoročnom zdravlju mozga.
Jer ako drvo pamti 200 milijuna godina povijesti, trebali biste barem moći pronaći svoj automobil na parkiralištu.
Izvori:
1. https://link.springer.com/article/10.1007/s002130000501
2. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0150447
3. https://ojs.studiespublicacoes.com.br/ojs/index.php/cadped/article/view/6968
4. https://www.mdpi.com/2076-3921/13/6/651
5. https://www.thelancet.com/journals/laneur/article/PIIS1474-4422(12)70206-5/abstract
6. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.3233/JAD-140837
7. https://www.mdpi.com/2218-273X/11/4/543
8. https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad231372
9. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.3109/15622975.2015.1066513
10. https://www.intpsychogeriatrics.org/article/S1041-6102(24)02133-1/puni tekst
11. https://bmcgeriatr.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471-2318-10-14
13. https://www.frontiersin.org/journals/aging-neuroscience/articles/10.3389/fnagi.2016.00276/full
14. https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S1878747923018123
15. https://doi.org/10.2174/1389450003349380
Autorska prava 2024 © Mountaindrop. Sva prava pridržana. Pokreće EOSNET
