U potrazi za postizanjem optimalnog zdravlja, mnogi se pojedinci ponovno okreću prirodi za rješenja. Jedan takav prirodni lijek koji je stekao ogromnu popularnost je Ashwagandha. Poznata po svom širokom rasponu zdravstvenih dobrobiti, Ashwagandha je stoljećima glavna namirnica u tradicionalnoj indijskoj medicini. Među njezinim bezbrojnim primjenama, raste interes za potencijalnu ulogu Ashwagandhe u potpori zdravlja štitnjače. Štitnjača, često zanemaren, ali ključni dio našeg endokrinog sustava, igra vitalnu ulogu u regulaciji metabolizma i održavanju cjelokupnog zdravlja.
Budući da poremećaji štitnjače postaju sve rašireniji, razumijevanje i istraživanje prirodnih alternativa za potporu štitnjače je imperativ. U ovom blogu istražit ćemo zagonetan odnos između Ashwagandhe i štitnjače.
U ovom zamršenom plesu hormona i stanične aktivnosti, Ashwagandha ulazi s gracioznošću i snagom. Znanstvene studije počele su otkrivati njegovu izvanrednu sposobnost modulacije razine hormona štitnjače, nudeći olakšanje i obnovu tamo gdje je najpotrebnije. Bilo da se radi o pospješivanju proizvodnje hormona u slučajevima slabog rada štitnjače ili smirenju u slučajevima pretjeranog rada, adaptogena priroda Ashwagandhe osigurava da odgovara na specifične potrebe tijela.
Ashwagandha, botanički poznata kao Withania somnifera, mali je grm porijeklom iz Indije i dijelova Sjeverne Afrike. Korijenje i bobice biljke koriste se više od 3000 godina, prvenstveno u Ayurvedi, tradicionalnom indijskom sustavu medicine. Na sanskrtu 'Ashwa' znači konj, a 'gandha' znači miris – ime je izvedeno iz jedinstvenog mirisa korijena, za koji se kaže da je sličan mirisu konja. Ponekad se naziva i 'indijski ginseng' ili 'zimska trešnja'.
Brzo naprijed do današnjih dana, reputacija Ashwagandhe je prešla granice. U zapadnom svijetu se slavi kao adaptogen, prirodna tvar za koju se smatra da pomaže tijelu da se prilagodi stresu i da ima normalizirajući učinak na tjelesne procese. Ljubitelji zdravlja uključuju Ashwagandhu u različitim oblicima, uključujući kao prah, koji se može dodati u smoothieje ili čajeve, kapsule radi lakšeg doziranja ili čak kao tinkture i ekstrakte. Štoviše, Ashwagandha je često uobičajeni sastojak u mnogim biljnim formulacijama i dodacima koji imaju za cilj promicanje općeg zdravlja.
Prije nego što istražimo kako Ashwagandha može utjecati na štitnjaču, važno je temeljno razumjeti samu štitnjaču. Štitnjača je mala žlijezda u obliku leptira koja se nalazi u dnu vrata, odmah ispod Adamove jabučice. To je dio endokrinog sustava, koji je skup žlijezda koje proizvode i reguliraju hormone u tijelu.
Uloga štitnjače u metabolizmu i cjelokupnom zdravlju:
Štitnjača igra ključnu ulogu u tjelesnom metabolizmu proizvodeći dva glavna hormona: trijodtironin (T3) i tiroksin (T4). Ovi hormoni utječu na gotovo svaku stanicu u vašem tijelu i ključni su za regulaciju širokog spektra fizioloških aktivnosti. To uključuje:
Proizvodnja energije: T3 i T4 pomažu regulirati tjelesnu proizvodnju i potrošnju energije, osiguravajući da tijelo ima dovoljno energije za svoje potrebe.
Tjelesna temperatura: Pomažu u regulaciji tjelesne temperature, doprinoseći održavanju stabilnog unutarnjeg okruženja.
Kontrola težine: Ovi hormoni utječu na brzinu sagorijevanja kalorija i stoga imaju ulogu u održavanju težine.
Funkcija srca: Hormoni štitnjače također su bitni za pravilan rad srca, utječući na rad srca i protok krvi.
Kada štitnjača ne radi ispravno, to može dovesti do niza zdravstvenih problema. Dva najčešća poremećaja štitnjače su:
Hipotireoza: Događa se kada je štitnjača nedovoljno aktivna i ne proizvodi dovoljno hormona štitnjače. Simptomi hipotireoze uključuju umor, debljanje, netoleranciju na hladnoću i depresiju.
Hipertireoza: Ovo je suprotno od hipotireoze i javlja se kada je štitnjača pretjerano aktivna, proizvodeći previše hormona štitnjače. Simptomi hipertireoze uključuju gubitak težine, nepodnošljivost topline, tjeskobu i ubrzan rad srca.
Postoje različiti uzroci ovih poremećaja, uključujući autoimune bolesti (kao što su Hashimotov tireoiditis i Gravesova bolest), nedostatak joda ili čak određene lijekove.
Jedna od ključnih studija koja je značajno pridonijela razumijevanju potencijalnog utjecaja Ashwagandhe na funkciju štitnjače je pilot studija provedena 2016. godine. Ovo je istraživanje posebno istraživalo učinkovitost i sigurnost Ashwagandhe u liječenju subkliničke hipotireoze (SCH), koja je preteča očite hipotireoze.
Razumijevanje subkliničke hipotireoze:
Subkliničku hipotireozu karakteriziraju povišene razine hormona koji stimulira štitnjaču (TSH), ali normalne razine tiroksina (T4). Može zahvatiti do 8% stanovništva. Ako se ne liječi, SCH može napredovati do potpuno razvijene hipotireoze i može pogoršati druga stanja kao što su dijabetes tipa 2, kardiovaskularne bolesti i neuromuskularni poremećaji.
Dizajn studije:
Ashwagandha, poznata po svojim adaptogenim svojstvima i povijesnoj upotrebi u upravljanju hormonskom neravnotežom, stavljena je na test u ovoj dvostruko slijepoj, placebom kontroliranoj studiji. Uključeno je pedeset pacijenata u dobi od 18 do 50 godina, s razinama TSH u rasponu od 4,5 do 10,0 µIU/L i normalnim razinama T3 i T4. Podijeljeni su u dvije skupine: jedna je dobivala 600 mg ekstrakta korijena Ashwagandhe (KSM-66®) dnevno, dok je druga primala placebo, u trajanju od osam tjedana.
Nalazi i značaj:
Rezultati studije bili su obećavajući. Sudionici koji su primali Ashwagandhu iskusili su značajno povećanje razine T3 i nakon 4 i 8 tjedana u usporedbi s placebo grupom. Konkretno, razine T3 u serumu porasle su za 18,6% nakon 4 tjedna i 41,5% nakon 8 tjedana u skupini koja je uzimala Ashwagandhu. Štoviše, razine T4 također su pokazale značajno povećanje, a razine TSH su se smanjile u skupini koja je primala Ashwagandhu u usporedbi s placebo grupom. Važno je da nije bilo značajnih promjena u fizičkim, hematološkim ili vitalnim parametrima, a svi prijavljeni štetni događaji bili su blagi i privremeni.
Zaključci i ograničenja:
Autori su zaključili da se čini da ekstrakt korijena Ashwagandhe sigurno normalizira indekse štitnjače kod pacijenata sa SCH, vjerojatno utječući na osovinu hipotalamus-hipofiza-štitnjača. Međutim, važno je napomenuti da su autori naglasili potrebu za većim ispitivanjima s duljim trajanjem kako bi se učvrstili ovi nalazi i procijenila dugoročna sigurnost. Osim toga, jedno ograničenje ove studije bio je nedostatak probira za antitijela protiv štitnjače, što bi moglo biti indikativno za Hashimotov tireoiditis.
Ova studija predstavlja kritičan korak u razumijevanju potencijalne uloge Ashwagandhe u potpori zdravlja štitnjače, posebno za one sa subkliničkom hipotireozom. Međutim, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se u potpunosti utvrdili njegovi profili učinkovitosti i sigurnosti.
Dok istražujemo potencijalne dobrobiti Ashwagandhe u podržavanju funkcije štitnjače, imperativ je razumjeti da je zdravlje štitnjače višestruko i na njega utječu različiti čimbenici, uključujući stil života i prehranu. Uravnotežena prehrana bogata hranjivim tvarima, osobito jodom, selenom i cinkom, može biti korisna za zdravlje štitnjače. Štoviše, upravljanje stresom kroz svjesnost, tjelovježbu i dovoljno sna može pozitivno utjecati na štitnjaču.
Ashwagandha, sa svojim adaptogenim svojstvima, može biti sastavni dio holističkog pristupa upravljanju zdravljem štitnjače. Kada se koristi zajedno s uravnoteženom prehranom i modifikacijama načina života, može poboljšati sposobnost tijela da održi ravnotežu hormona štitnjače.
Važnost uravnoteženog pristupa:
Oslanjanje isključivo na suplementaciju nije srebrni metak za poremećaje štitnjače. Ključno je imati sveobuhvatan pristup koji uključuje praćenje, promjene načina života, razmatranja prehrane i savjetovanje sa zdravstvenim radnicima za personalizirane savjete.
Krenuli smo na putovanje kako bismo razotkrili zagonetan odnos između Ashwagandhe i štitnjače. Od razumijevanja povijesnog značaja Ashwagandhe i temelja funkcije štitnjače do ispitivanja intrigantnih nalaza istraživanja, jasno je da Ashwagandha ima potencijal u podržavanju zdravlja štitnjače. Međutim, važno je tome pristupiti s oprezom i svjesnošću. Istraživanja, iako obećavajuća, još su u početnim fazama i potrebne su veće studije kako bi se utvrdila dugoročna učinkovitost i sigurnost Ashwagandhe za potporu štitnjače.
Također je bitno prepoznati važnost uravnoteženog i holističkog pristupa, koji uključuje kombinaciju životnog stila, prehrambenih praksi i savjetovanje sa zdravstvenim radnicima. U doba u kojem su poremećaji štitnjače u porastu, informiranje i istraživanje različitih načina za podršku i liječenje ključno je za promicanje zdravlja štitnjače i općeg blagostanja.
Izvori:
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28829155/
2. https://www.palomahealth.com/supplements/ashwagandha-hypothyroidism
Autorska prava 2024 © Mountaindrop. Sva prava pridržana. Pokreće EOSNET
